burn-out opgebrand
Wat moet je doen als je een burn-out hebt? Om te herstellen van een burn-out is een actieve aanpak nodig. Een burn-out gaat niet vanzelf over. Vaak is professionele hulp noodzakelijk. Zoek tijdig hulp anders kunnen klachten verergeren. Ben je bang voor een burn-out? Het lukt je niet meer om, zowel op je werk als privé, alle ballen in de lucht te houden.
burn-out opgebrand gevoel
Denk je dat een burn-out jou niet zo snel zou overkomen? Heel eerlijk, als je dit leest ben je misschien al op weg hiernaartoe. We adviseren je dan ook om hier nu iets mee te doen. Want vaak wordt dit niet vanzelf beter; het zal juist langer duren voordat je je weer ‘jezelf’ of sterker voelt.
opgebrand burn out
Lees hier wat een burn-out precies is, hoe je het kunt herkennen en welke behandeling voor jou het beste is. Dit is soms best moeilijk te verwoorden. Bespreek dit daarom eerst kort met ons verwijsteam. We luisteren naar je en adviseren je over de juiste hulp. Wat is een burn-out? Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van stress en (over)spanning.
Je voelt je letterlijk ‘opgebrand’. Een burn-out krijg je niet alleen door werkstress, maar ontstaat ook door spanningen in de privésfeer. Vaak is het de combinatie van die twee dat je te veel wordt. Niet alleen volwassenen kunnen een burn-out krijgen, maar jongeren ook. Bij een burn-out zijn vaak zowel je fysieke als mentale energiereserves volledig ‘opgebrand’.
Je werkt bijvoorbeeld door de vermoeidheid heen. Na een tijdje lukt dat echter niet meer en zijn zelfs de meest alledaagse taken een immense opgave. Als je dit ervaart maar hier niks mee doet, dan verandert jouw situatie ook niet. Dit is ook moeilijk. Daarom helpen onze psychologen jou hierbij.
Kim (34) bleef rondlopen met haar burn-out klachten, tot het haar te veel werd. Lees hier haar ervaring met burn-out en haar behandeling. Wat zijn de oorzaken van een burn-out? Je krijgt een burn-out door langdurige spanning en/of stress waar je niet goed mee kan omgaan. Er zijn verschillende oorzaken voor het krijgen van een burn-out en langdurige spanning/stress.
Burn-out door perfectionisme Verschillende persoonlijke eigenschappen die je hebt dragen ook bij aan het ontwikkelen van een burn-out. Ben je bijvoorbeeld erg perfectionistisch en/of sub-assertief? Dan is het risico op een burn-out hoger. Het kost je namelijk veel energie om deze eigenschappen in stand te houden en om jouw standaarden na te leven.
Ook overmatige fysieke inspanning, sociale problemen, chronische ziekte, onzekerheid en een negatief zelfbeeld zijn oorzaken van een burn-out. Vaak is er niet één aanwijsbare reden, maar zorgen de duur en opstapeling van jouw omstandigheden ervoor dat je ‘burned-out’ raakt. Heb je klachten of veel last van stress? Doe onze gratis burn-out test en zie meteen hoe het met je gaat. Start de burn-out test Wat zijn de symptomen van een burn-out? Een burn-out kent verschillende soorten langdurige symptomen, waaronder: lichamelijke moeheid geestelijke vermoeidheid slapeloosheid onzekerheid neerslachtig opgejaagd voelen angst- en paniekklachten makkelijk huilen prikkelbaar: snel ergeren of boos worden concentratieproblemen De symptomen en klachten van een burn-out verschillen per persoon en er is geen eenduidig ziekteverloop.
Uiteindelijk is de zogeheten ‘accu’ leeg; je bent emotioneel en fysiek uitgeput. Hoe herken je een burn-out? Als je de symptomen van een burn-out op tijd herkent kun je voorkomen dat jouw klachten uitmonden in een burn-out. De klachten die je ervaart lijken misschien onschuldig, maar zijn ook symptomen van overspannenheid en burn-out.
Misschien denk je of hoop je dat je klachten vanzelf overgaan, maar dit waait niet vanzelf over. Als je een burn-out symptoom herkent, dan is dit voor jou hét moment om te voorkomen dat dit erger wordt. Psychische symptomen burn-out Herken jij deze psychische symptomen van een burn-out: geheugenproblemen besluiteloosheid onzekerheid laag zelfbeeld neerslachtig opgejaagd voelen wantrouwend zijn angst- en paniekklachten makkelijk huilen prikkelbaar: snel ergeren of boos worden concentratieproblemen Misschien denk je of hoop je dat je klachten vanzelf overgaan, maar dit waait niet vanzelf over.
Hoe worden de klachten van een burn-out behandeld? Onze psychologen zijn gespecialiseerd in burn-out klachten en kunnen je helpen om de stress en spanning die je ervaart te verminderen. Komende week zelfs nog. Wil je weten hoe we hier samen aan gaan werken? Bekijk dan onze burn-out behandeling pagina. Hier lees je alles over de behandeling en het herstel.
Je krijgt daardoor minder energie uit je werk en dat heeft invloed op hoe je je voelt. Zonder dat je het merkt word je moedeloos, waarbij het lijkt alsof je energievoorraad geleidelijk aan opraakt. Het vlammetje in je lijkt niet meer te branden, waardoor het niet meer gaat. Alles wat je doet lijkt traag te gaan alsof er een blok aan je been hangt.
Vanaf dat moment lijkt alles snel te verslechteren. Verschillende gradaties van opgebrand gevoel Om te kunnen herkennen waar jezelf of je partner qua burn-out gradatie bent aanbeland is door professor Freudenberger het volgende oplopende onderscheid aangebracht. Ambitieus Je bent ambitieus en hebt de noodzaak om je te willen bewijzen. Dit kan voor iedereen gelden, echter het wordt een dwangmatigheid.
Meer uren draaien en hard werken Je wilt aan de verwachtingen voldoen en neemt extra werk op je. Je streept jezelf weg ten gunste van het werken. Dit is reeds obsessief gedrag. Alles verwaarlozen behoudens werk Het werken is de primaire drive geworden waar ook slapen, eten en gezelligheid plaats voor moet maken.
Je bent niet de oorzaak van problemen In deze fase kun je reeds fysieke klachten hebben, echter het eigen handelen zie je niet als oorzaak. Ook het fysieke wordt opgeofferd om aan je eigen gecreëerde verwachtingen te voldoen. Nergens geen waarde aan hechten Er wordt geen waarde meer gehecht aan vroeger belangrijk geachte zaken.
Het heeft tot gevolg dat men geen emoties meer heeft en als het ware een menselijke robot is geworden. Structurele ontkenning van problemen Collega�s hebben het allemaal verkeerd begrepen waardoor je cynisch of agressief gaat reageren. De problemen zijn ontstaan door te weinig tijd en teveel werk en niet doordat men geestelijk is veranderd.
Niemand begrijpt je en je hebt het gevoel dat je geheel alleen staat. Het leven, waar leidt dat nog toe is een terugkomende vraag. Een handige uitvlucht is snel gevonden in een verslaving zoals alcohol; apathische gedragsveranderingen. Je omgeving merkt nu duidelijk dat je bent veranderd. Een hardwerkende toegewijde collega is een angstige persoon geworden.
Cursus Leven met stress: blijf burnout de baas!
We hebben jarenlange ervaring door psychologen en de kwaliteit van een ‘live-cursus’ gebundeld in online modules. Toegankelijk, laagdrempelig en praktisch: doe het wanneer het jou uitkomt. Start vandaag nog met een leven meer in balans!
Ja, ik wil burn-out de baas blijven!