burn out uiterlijk
Een burn out is een groot individueel en maatschappelijk probleem. Uit een onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) blijkt dat het percentage mensen met een burn-out over de laatste jaren is toegenomen. Naar schatting hebben ongeveer veertien procent van alle werknemers een burn-out of burn-outklachten. De verzuimduur van een burn-out ligt op gemiddeld 242 dagen (2016).
doorgroeien en burn-out
Doel Het doel van deze Zorgwijzer is om te dienen als onafhankelijk kennis- en informatieplatform voor mensen die te maken hebben met een burn-out. De nadruk ligt op: Het verschaffen van behulpzame informatie over de definitie, het ontstaan en het herkennen van een burn-out. Het bespreken van behandel- en vergoedingsmogelijkheden van psychologische hulp/zorg en therapieën.
waar heeft een burn out effect op?
Wat is een burn-out? Burn-out is afgeleid van het Engels en betekent ‘opgebrand’. Iemand met een burn out is dan ook figuurlijk opgebrand. Hij/zij is emotioneel uitgeput en voelt zich vaak afstandelijk of geïrriteerd bij andere mensen. In latere stadia van een burn-out kan er ook sprake van een lage dunk van de eigen kwaliteiten en competenties.
wat gebeurt er bij een burn out?
Een burn-out wordt vastgesteld door een huisarts, bedrijfsarts of psycholoog. Hoe ontstaat een burn-out? Een burn-out ontstaat als gevolg van langdurige overbelasting. Dit wordt vaak veroorzaakt door langdurige stress: je hebt te lang te veel van jezelf gevraagd. Stress kan ontstaan op verschillende manieren. Het uiteindelijke ontstaan van een burn-out kan dus ook door een combinatie van stressfactoren: Werkstress Stress op het werk kan een belangrijke oorzaak zijn voor het ontwikkelen van een burn-out.
wat gebeurt er in het lichaam met een burn-out?
Dit kan uiteindelijk leiden tot overspannenheid. Als deze overspannenheid langer dan een half jaar aanhoudt, kan iemand emotioneel en fysiek uitgeput raken. Men spreekt dan van een burn-out. Problemen in privésfeer Ook problemen in de privésfeer kunnen voor stress zorgen en daarmee (deels) de oorzaak zijn van een burn-out, zoals: Schulden, Relatieproblemen, Weinig sociale contacten of steun uit de omgeving Heftige gebeurtenissen Een burn-out of overspannenheid kan ook getriggerd worden door een heftige gebeurtenis of een samenloop van zaken die spanning veroorzaken, zoals: Een ontslag, Overlijden (of het ernstig ziek worden) van een naaste, Een relatiebreuk Ook leuke, maar spannende gebeurtenissen kunnen bijdragen aan overspannenheid, zoals trouwen, verhuizen of een kind krijgen.
De arts kan een diagnose stellen en een geschikt behandelplan opstellen. Vaak verwijst de arts door naar de praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ). Soms wordt verwezen naar een psycholoog voor een passende behandeling. Tijdens de behandeling wordt gekeken naar twee belangrijke zaken: De manier waarop je omgaat met spanning: vaak gaat het hier mis.
wat gebeurt er in je hoofd bij een burn out?
Welke problemen je hebt en of (en hoe) deze problemen kunnen worden opgelost Het herstellen van een burn-out werkt het beste door actief te blijven. Probeer dagelijkse activiteiten zoveel mogelijk te blijven doen of snel weer op te pakken. Medicijnen Bij een burn-out worden soms medicijnen voorgeschreven. Dit zijn meestal slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen, zoals: Temazepam, Nitrazepam, Lorazepam, Oxazepam, Valium Vergoeding zorgverzekering De zorgverzekering kan een belangrijke bijdrage leveren ter genezing van een burn-out.
Hier betaal je wel een eigen risico over. Complementaire therapieën Verder zijn er diverse therapieën, alternatieve en complementaire geneeswijzen waar mensen met een burn-out baat bij kunnen hebben. Dit kan eventueel ook in overleg met de huisarts. Hieronder staat een kort overzicht van een aantal therapieën en de vergoeding van deze therapieën vanuit de aanvullende zorgverzekering: Hulp en meer informatie Voor advies, hulp en zorg bij overspannenheid of een burn-out zijn er diverse kennisplatformen en hulpinstanties opgezet: Burnout mirro Mirro – De Stichting Mirro helpt bij het herkennen en voorkomen van een (beginnende) burn-out.
Verder worden er diverse tips en oefeningen gegeven die behulpzaam kunnen zijn bij het verminderen en leren omgaan met stress. De inhoud van de website is ontwikkeld door betrokkenen, experts en ervaringsdeskundigen. De site dient vooral als zelfhulp tool. Korrelatie Korrelatie – dit is een landelijke organisatie die anonieme, professionele hulp en advies aanbiedt voor iedereen die hierom vraagt.
Stichting burnout Stichting burnout – is een stichting en zorgaanbieder die via verschillende media hulp biedt bij een burn-out, bijvoorbeeld via de telefoon, mail, Skype of via een persoonlijk gesprek. Het gaat hier, in tegenstelling tot de bovengenoemde instanties, meestal wel om betaalde hulp. Hulp kan in sommige gevallen via de werkgever of een (aanvullende) verzekering worden vergoed.
Bronnen Geraadpleegde bronnen: Disclaimer Deze zorgwijzer wordt beschikbaar gesteld met als doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze zorgwijzer heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Tot slot: de informatie uit deze zorgwijzer niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals.
Het kan zijn dat u (gedeeltelijk) kunt blijven werken. Maar soms kan een korte periode van rust nodig zijn, waarin u even helemaal niet werkt. Bedenk welke problemen bij u extra spanning geven. Hoe gaat u met die spanning om? Daarna gaat u oplossingen bedenken voor deze problemen. Bedenk hoe u voortaan anders met deze problemen om kunt gaan.
U probeert problemen op te lossen. En op een andere manier met spanningen om te gaan. U kunt steeds meer activiteiten oppakken. U krijgt weer grip op uw leven. Lees meer over hoe u kunt herstellen bij ‘Hoe herstel ik van een burn-out?’..
Een burn-out komt niet zomaar uit de lucht vallen. Er gaat een heel proces aan vooraf. Een burn-out is het resultaat van . Aangezien deze blootstelling vaak afgedaan wordt als ‘dagelijkse werkzaamheden’, komt een burn-out voor velen onverwachts. Toch heeft het lichaam vooraf vaak al de nodige waarschuwingen gegeven in de vorm van burn-out symptomen.
Er wordt uiteindelijk meer cortisol aangemaakt, wat in een neerwaartse spiraal ervoor zorgt dat de stress alleen maar vermeerdert. Het gaat zichzelf in stand houden en wordt niet meer doorbroken. Het brein bestaat, even globaal gezien, uit de neocortex en het limbisch systeem. De neocortex is verantwoordelijk voor het verstand.
Aan de andere kant heb je het limbisch systeem. Dit is verantwoordelijk voor je emoties, gevoel. Dit deel van het brein zegt eigenlijk het tegenovergestelde. “Ga eens even zitten met een kop koffie”, “pak eens wat rust, lees een boek, ga op vakantie”, “ik ben moe, ik moet rust hebben”.
Deze zendt te veel informatie en overruled eigenlijk het dierlijk brein. Vandaar dat je veel mensen in overspannen of burn-out fase ook hoort zeggen dat ze niet meer precies weten wat ze echt willen of wie ze zijn. Men raakt zichzelf daadwerkelijk kwijt. Bij een burn out slaat de activiteit neer in het brein.
De neocortex heeft zo lang aan gestaan dat het oververmoeid is geraakt en slaat uit, het geeft geen tegengas meer tegen het limbische systeem. Dit gaat vervolgens schreeuwen en zo komt het dat iemand met en burn-out van de een op de andere dag trillend, misselijk, huilend naast het bed staat, doodop en uitgeput.
Cursus Leven met stress: blijf burnout de baas!
We hebben jarenlange ervaring door psychologen en de kwaliteit van een ‘live-cursus’ gebundeld in online modules. Toegankelijk, laagdrempelig en praktisch: doe het wanneer het jou uitkomt. Start vandaag nog met een leven meer in balans!
Ja, ik wil burn-out de baas blijven!