burn out piekeren
Hoe ontstaat een burn-out en wat zijn de symptomen? Wordt een burn-out behandeling vergoed? Hoe herstel je van een burn-out? Op al deze vragen en meer geef ik in dit artikel antwoord. Na een universitaire opleiding en een aantal banen die het nét niet waren, kreeg Anouk eindelijk die super baan.
hele dag piekerne over burn out
Een functie waar ze veel eigen invulling aan kon geven en een leuk team waar ze écht een verschil kon maken. Ze was geen workaholic, maar zette zich in de uren op kantoor wel 200% in. Ondanks dat Anouk altijd van zichzelf vond dat maar middelmatig presteerde en nou niet het meeste talent had, dacht ze zichzelf in ieder geval te bewijzen door haar inzet.
piekeren burn out
Iedereen in haar omgeving zag de burn-out aankomen, behalve Anouk zelf. Als mensen er wat over zeiden, wimpelde ze ze af. Een burn-out? Dat is toch een teken van zwakte? Dat je hebt gefaald? Veel hoogopgeleide jonge professionals krijgen te maken met een burn-out. Burn-out is dé beroepsziekte van de huidige tijd.
piekeren en burn-out
En er kwam niet genoeg energie bij. Ze kon zich niet meer ontspannen. De batterijen wilden, ook in haar vrije tijd, niet meer opladen. Stress wordt vaak verward met een burn-out. Het is belangrijk om onderscheid te maken. Als je een burn-out hebt, heb je altijd last van stress, maar het omgekeerde is niet waar.
De mate van stress is bepalend. Sommige mensen zijn van nature stressbestendig en presteren juist het beste onder grote druk. Belangrijk is dat een periode van stress ook gevolgd wordt door een periode van rust, een periode waarin je lichaam en geest weer kunnen ‘opladen’. Stress levert een vecht- of vluchtreactie op in je lichaam.
Je lichaam is echter niet gemaakt om continu in opperste staat van paraatheid te opereren. Dat levert naast psychische klachten ook lichamelijke klachten op. Als iemand langere tijd last heeft van stress (chronische stress), dan kan dit op termijn leiden tot een burn-out. Mensen met een burn-out hebben vaak niet door dat ze (onbewust) grote druk ervaren.
En hoe meer je piekert, hoe uitzichtlozer je situatie lijkt. Als je veel piekert, ga je steeds meer geloven dat wat je denkt feitelijk waar is. Door deze disfunctionele gedachten ga je in cirkels redeneren. Je gaat steeds meer redenen ‘bedenken’ waarom je niet goed genoeg bent, toch niet kunt slagen of waarom je iets beter niet kunt doen.
Deze methode beschrijf ik in mijn boek ‘Nooit meer Piekeren’. Sinds een aantal jaar wordt een burn-out medisch geclassificeerd als een aanpassingsstoornis en wordt het herstel van een burn-out niet meer vergoed door je ziektekostenverzekering. Vermoed je een burn-out, maak dan eerst een afspraak met je huisarts of bedrijfsarts voor een diagnose.
Een behandeltraject voor een burn-out is kostbaar. In veel gevallen zal je werkgever de kosten op zich nemen, sommige werkgevers hebben hiervoor een speciale verzekering afgesloten. Vanuit de Wet Verbetering Poortwachter hebben zowel jij als je werkgever een inspanningsverplichting om te zorgen dat je zo snel mogelijk weer aan het werk kunt.
Een burn-out is een serieuze zaak en er te lang mee door blijven lopen kan leiden tot blijvende psychische en lichamelijke schade. Burn-out herstel kan vaak lang duren. Omdat het ziektebeeld gepaard gaat met gebrek aan motivatie, concentratieproblemen, depressieve klachten, vermoeidheid en apathie is het heel moeilijk om zonder professionele hulp van een burn-out te herstellen.
Je bent dan aangewezen op de kennis en ervaring van je huisarts en praktijkondersteuner GGZ. Zij zijn in de meeste gevallen geen specialist op het gebied van burn-outs. Hulp van een specialist helpt je sneller te herstellen. De duur van een burn-out varieert erg, van een paar maanden tot meer dan een jaar.
De Piekerpoli therapeuten zijn zeer ervaren en hebben met succes talloze mensen geholpen om van hun burn-out te herstellen. Omdat de behandeling niet wordt vergoed vanuit de basiszorgverzekering, heb je geen verwijzing van de huisarts nodig om bij de Piekerpoli terecht te kunnen. De Piekerpoli werkt niet met een wachtlijst, dus je kunt meestal snel terecht.
Niet kunnen slapen door piekeren is vaak één van de vervelendste gevolgen en kan leiden tot vermoeidheid en chronische stress. Is dit herkenbaar? Heb je ook af en toe zo’n slapeloze nacht, waarin je alleen maar in je bed ligt te woelen en te piekeren? Iedereen heeft weleens last van piekeren.
Eigenlijk heeft piekeren dus helemaal geen zin, want het vermindert de kwaliteit van je leven. Maar toch doe je het. Waarom? Hoe komt het dat de een meer piekert dan de ander? En kun je deze piekergedachtes doorbreken? Hoe kun je stoppen met piekeren? In plaats van dat je even goed aan het opladen bent om meer energie te krijgen, slaap je slecht en lig je alsmaar wakker.
Bij piekeren komen steeds dezelfde gedachten opnieuw terug en je kunt die gedachten niet stoppen. Meestal leiden piekergedachten niet tot een oplossing. Je blijft hangen in een eindeloos gedraai. Je blijft als het ware in cirkels denken. Je bent dan van nadenken verzeild geraakt in overmatig piekeren. Hoe ben je in deze gedachtencirkels terechtgekomen? Als je wilt stoppen met piekeren, moet je eerst weten waarom je piekert.
Je hoopt dat je deze op kunt lossen door er heel veel over na te denken. Daarom gaan piekergedachten vaak over problemen op het werk, relatieproblemen, het halen van een examen, een presentatie die je moet houden, het bezoek aan een arts, of je verhouding tot anderen, zoals een kritische opmerking van een vriend.
Je kunt zelfs piekeren over het feit dat je piekert. Waarschijnlijk heb je het gevoel dat piekeren je helpt om beter met je problemen om te gaan of om problemen te voorkomen. Door maar genoeg ‘wat als’ situaties in te beelden, kun je je beter voorbereiden op wat komen gaat.
Maar het onbewuste deel van je brein denkt dat piekeren echt helpt en besluit nog meer te piekeren. Aangezien piekeren meestal niets oplevert, is het eigenlijk verspilde tijd en energie. Behalve dat het zonde van je energie is, kan piekeren vervelende gevolgen hebben. Het heeft invloed op hoe je je voelt.
Je krijgt niet gedaan wat je moet doen, omdat de gedachten je afleiden. Je gaat piekeren over de gevolgen van het piekeren en belandt in een vicieuze cirkel. Teveel piekeren kan leiden tot ernstige stressklachten, somberheidsklachten, spanningshoofdpijn, een ochtenddepressie of slapeloze nachten. Piekeren over de toekomst gaat vaak samen met angstgevoelens.
Je spieren spannen zich ongemerkt en onnodig aan en op den duur ga je je moe en lusteloos voelen. Piekeren over dingen die gebeurd zijn in het verleden kan je een somber of een boos gevoel geven. Zie ook: Eerste tekenen van burn-out: 13 symptomen die je beslist in de gaten moet houden! Niets veranderen aan het verleden Piekeraars weten vaak wel dat ze niets aan het verleden kunnen veranderen, maar blijven toch hangen in negatieve herinneringen en kunnen zich niet meer concentreren op school, op het werk of op andere bezigheden.
Cursus Leven met stress: blijf burnout de baas!
We hebben jarenlange ervaring door psychologen en de kwaliteit van een ‘live-cursus’ gebundeld in online modules. Toegankelijk, laagdrempelig en praktisch: doe het wanneer het jou uitkomt. Start vandaag nog met een leven meer in balans!
Ja, ik wil burn-out de baas blijven!